Το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι μια πρακτική που χρησιμοποιεί τεχνικές τεντώματος, τραβήγματος και κίνησης για να ανακουφίσει την ένταση, να προάγει τη χαλάρωση και να βελτιώσει την ευλυγισία και την κυκλοφορία του αίματος. Συχνά αναφέρεται ως “βοηθητική γιόγκα”, το ταϊλανδέζικο μασάζ επικεντρώνεται στη βελτίωση της ροής της ενέργειας στο σώμα σας.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τα οφέλη του παραδοσιακού ταϊλανδέζικου μασάζ, υποστηριζόμενα από την επιστήμη, και το τι να περιμένετε αν επιλέξετε αυτή τη μέθοδο μασάζ.
Ποια Είναι τα Οφέλη του Παραδοσιακού Ταϊλανδέζικου Μασάζ;
Το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με τα οφέλη του ταϊλανδέζικου μασάζ και άλλων εναλλακτικών θεραπειών είναι συχνά παλαιές ή χαμηλής ποιότητας.
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ακολουθήσετε εναλλακτικές θεραπείες. Ενώ αυτές οι θεραπείες μπορεί να ωφελήσουν ορισμένα άτομα, δεν είναι πάντα κατάλληλες για όλους.
Πονοκέφαλοι
Αν υποφέρετε από ημικρανίες ή αισθάνεστε πόνο από ένταση στον αυχένα, το παραδοσιακό ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Μια μικρή μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να μειώσει την ένταση των χρόνιων πονοκεφάλων από ένταση. Μια παλαιότερη μελέτη του 2014 διαπίστωσε παρόμοια οφέλη για τις ημικρανίες.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα οφέλη του ταϊλανδέζικου μασάζ μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ημέρες έως και 15 εβδομάδες.
Πόνος στη μέση
Το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική, μη φαρμακευτική μέθοδο για τη μείωση του πόνου στη μέση.
Μια μελέτη του 2017 στην Ταϊλάνδη αξιολόγησε 120 άτομα με πόνο στη μέση. Οι μισοί συμμετέχοντες δέχθηκαν ταϊλανδέζικο μασάζ και οι υπόλοιποι άλλες συντηρητικές θεραπείες, όπως κινητοποίηση των αρθρώσεων και manual stretching.
Αν και οι δύο ομάδες είχαν σημαντική ανακούφιση από τον πόνο, η ομάδα του ταϊλανδέζικου μασάζ παρουσίασε μεγαλύτερη βελτίωση.
Πόνος και Δυσκαμψία στις Αρθρώσεις
Το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των αρθρώσεων εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσκαμψία κατά την κίνηση.
Σε μια μελέτη του 2014, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ταϊλανδέζικο μασάζ σε συνδυασμό με ασκήσεις για γόνατο σε ασθενείς με αρθρίτιδα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες ένιωθαν λιγότερο πόνο και βάδιζαν πιο άνετα μετά από 8 εβδομάδες θεραπείας.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι 3 εβδομάδες ταϊλανδέζικου μασάζ προσέφεραν τα ίδια οφέλη για τον πόνο με τη λήψη ιβουπροφαίνης.
Αύξηση Ευλυγισίας και Εύρους Κίνησης
Εάν η ευλυγισία και το εύρος κίνησης σας επηρεάζουν την αθλητική σας απόδοση ή σας δυσκολεύουν στην καθημερινή κίνηση, το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει.
Μια μελέτη σε 34 ποδοσφαιριστές έδειξε ότι μετά από 3 συνεδρίες ταϊλανδέζικου μασάζ σε διάστημα 10 ημερών, υπήρξε σημαντική βελτίωση στις φυσικές δοκιμασίες και στην κινητικότητα τους.
Οι ερευνητές θεωρούν ότι η αύξηση της ευλυγισίας οφείλεται στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της παροχής οξυγόνου στους μύες.
Ανακούφιση από το Άγχος
Παρόλο που το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι πιο δυναμικό από άλλες μορφές μασάζ, περιορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και των συμπτωμάτων άγχους.
Σε μια μελέτη του 2015, οι συμμετέχοντες που έλαβαν ταϊλανδέζικο μασάζ είχαν χαμηλότερα επίπεδα ψυχολογικού άγχους μετά τη θεραπεία.
Ενέργεια και Ζωτικότητα
Το ταϊλανδέζικο μασάζ περιλαμβάνει κινήσεις ολόκληρου του σώματος, πολλές από τις οποίες μοιάζουν με ασκήσεις γιόγκα. Γι’ αυτό, πολλοί αναφέρουν ότι αισθάνονται αναζωογονημένοι και γεμάτοι ενέργεια μετά από τις συνεδρίες.
Σε μια μελέτη του 2018, οι ερευνητές συνέκριναν το ταϊλανδέζικο μασάζ με το σουηδικό μασάζ για άτομα με κόπωση. Εκείνοι που έλαβαν ταϊλανδέζικο μασάζ ένιωσαν πνευματική ανανέωση και σωματική ενέργεια.
Τεχνικές που Χρησιμοποιούνται στο Ταϊλανδέζικο Μασάζ
Στο παραδοσιακό ταϊλανδέζικο μασάζ, οι θεραπευτές χρησιμοποιούν τα χέρια, τα δάχτυλα, τους αγκώνες, τους βραχίονες και ενίοτε τα πόδια τους για να μειώσουν την ένταση στους μύες.
Η πρακτική βασίζεται στην ιδέα ότι η ενέργεια κινείται μέσα από το σώμα μέσω γραμμών ή μονοπατιών που ονομάζονται “σενς“. Για να ενισχυθεί η ροή αυτής της ενέργειας, ο θεραπευτής θα κινήσει το σώμα σας σε θέσεις που μοιάζουν με γιόγκα, εκτός από το τράβηγμα και την κίνηση του σώματος.
Αυτή η συνδυασμένη τεχνική τεντώματος, κίνησης και πίεσης είναι που διαχωρίζει το ταϊλανδέζικο μασάζ από άλλες μορφές μασάζ.
Τι Να Περιμένετε
Κατά τη διάρκεια του ταϊλανδέζικου μασάζ, μπορείτε να φοράτε άνετα ρούχα, ή ο θεραπευτής να σας ζητήσει να φορέσετε ειδικά ρούχα για το μασάζ. Θα παραμείνετε ντυμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της συνεδρίας.
Συνήθως, θα ξαπλώσετε σε ένα στρώμα στο πάτωμα, και ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να κάνετε διάφορες διατάσεις και κινήσεις.
Μπορείτε να αισθανθείτε κάποια ενόχληση αν οι μύες σας είναι τεντωμένοι ή επώδυνοι, αλλά πάντα ενημερώστε τον θεραπευτή σας για να μειώσει την πίεση και την ένταση εάν χρειάζεται.
Κίνδυνοι και Ασφάλεια
Πριν προγραμματίσετε μια συνεδρία ταϊλανδέζικου μασάζ, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν έχετε:
- Καρδιοπάθειες ή στεφανιαία νόσο
- Υπέρταση
- Διαταραχές του σπονδυλικού συστήματος
- Διαβήτη
- Πρόσφατη χειρουργική επέμβαση
- Ανοικτές πληγές
- Καρκίνο
Το ταϊλανδέζικο μασάζ δεν συνιστάται για εγκύους ή άτομα με αιμορραγικές διαταραχές, θρόισμα ή φλεγμονή στις φλέβες.
Κλείνοντας
Το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι μια αρχαία πρακτική με πολλές επιστημονικά υποστηριζόμενες ωφέλειες. Μπορεί να μειώσει την ένταση των πονοκεφάλων, να μειώσει τον πόνο στη μέση και στις αρθρώσεις, να αυξήσει την ευλυγισία, να μειώσει το άγχος και να αναζωογονήσει το σώμα και το πνεύμα σας.
Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλο για όλους και καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη συνεδρία, εάν έχετε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας.
