Τα τελευταία είκοσι χρόνια, μελέτες έχουν αποκαλύψει εντυπωσιακά στοιχεία για τις βαθιές επιδράσεις που έχει ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας στον εγκέφαλο και το σώμα. Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να αυξήσει την ευτυχία, να μειώσει το άγχος και ακόμη και να ενισχύσει την καλοσύνη προς τους άλλους. Εκτός από αυτά τα συναισθηματικά οφέλη, η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή διατροφικών συνηθειών, να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο και τις φλεγμονές, καθώς και να μετριάσει τα συμπτώματα ασθενειών που σχετίζονται με το στρες, χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Από τη θεραπεία εθισμών μέχρι την ενίσχυση της δημιουργικότητας και της συγκέντρωσης, η ενσυνειδητότητα έχει εισχωρήσει στις συνήθειες ηγετών, επιχειρήσεων και σχολείων που αναζητούν τα οφέλη της.
Τι είναι η Ενσυνειδητότητα (Mindfulness);
Η ενσυνειδητότητα είναι η πρακτική του να δίνουμε προσοχή στην παρούσα στιγμή με ανοιχτότητα, περιέργεια και αποδοχή. Αποτελεί ένα ισχυρό αντίδοτο στο άγχος της σύγχρονης ζωής, ενθαρρύνοντάς μας να κάνουμε παύση, να αναπνέουμε, να παρατηρούμε και να συνδεόμαστε με τον εσωτερικό μας κόσμο. Μπορεί να καλλιεργηθεί μέσα από καθιερωμένες πρακτικές διαλογισμού, αλλά και να ενσωματωθεί στις καθημερινές δραστηριότητες.
Στη δεκαετία του 1970, ο Jon Kabat-Zinn εισήγαγε τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας στην κλασική ιατρική μέσω των βιβλίων του και των προγραμμάτων Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Σήμερα, αυτά τα προγράμματα εφαρμόζονται ευρέως σε νοσοκομεία και κλινικές, προσφέροντας ανακούφιση σε χιλιάδες ανθρώπους.
Ο Δρ. Dan Siegel, κλινικός καθηγητής ψυχιατρικής στο UCLA και συνδιευθυντής του Κέντρου Έρευνας Ενσυνειδητότητας, έχει αφιερώσει περισσότερες από τρεις δεκαετίες στη μελέτη της σύνδεσης μεταξύ της νευροεπιστήμης και της ενσυνειδητότητας. Τα ευρήματά του δείχνουν ότι μόλις οκτώ εβδομάδες καθημερινής πρακτικής ενσυνειδητότητας μπορούν να προκαλέσουν παρατηρήσιμες αλλαγές στον εγκέφαλο. Αυτές οι αλλαγές ενισχύουν την ενσωμάτωση του εγκεφάλου, την ενσυναίσθηση, τη συμπόνια, την αυτογνωσία και τη συνολική ευεξία.
Με αυτά τα αυξανόμενα επιστημονικά δεδομένα, ολοένα και περισσότεροι γιατροί συνταγογραφούν τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας ως εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά φάρμακα. Σύμφωνα με μια αναφορά της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, πάνω από έξι εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν λάβει σύσταση από παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να ενσωματώσουν τον διαλογισμό και άλλες θεραπείες νου-σώματος στη ρουτίνα τους. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η ενσυνειδητότητα θα γίνει εξίσου απαραίτητη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής όσο η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση και η φροντίδα του εαυτού.
Ο Ρόλος του Μασάζ στην Ενσυνειδητότητα
Μια συνεδρία μασάζ προσφέρει έναν ακόμη τρόπο για να καλλιεργήσουμε την ενσυνειδητότητα και να ενισχύσουμε την ευεξία μας. Ενθαρρύνοντάς μας να κάνουμε παύση, να αναπνέουμε και να συνδεθούμε με το σώμα μας, το μασάζ προάγει την αυξημένη αίσθηση της σωματικής επίγνωσης, μια βασική πτυχή της ενσυνειδητότητας. Η ενσυνείδητη αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μασάζ ενισχύει τα οφέλη της θεραπευτικής επαφής, βοηθώντας στη μείωση της έντασης και στην προώθηση της χαλάρωσης.
