Το μασάζ με ζεστές πέτρες είναι ένας τύπος θεραπευτικού μασάζ που χρησιμοποιείται για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε τους τεταμένους μυς και να θεραπεύσετε τους κατεστραμμένους μαλακούς ιστούς του σώματος.
Κατά τη διάρκεια του μασάζ, λείες, επίπεδες, θερμαινόμενες πέτρες τοποθετούνται σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Οι πέτρες είναι συνήθως κατασκευασμένες από βασάλτη, έναν τύπο ηφαιστειακού πετρώματος που διατηρεί τη θερμότητα. Σύμφωνα με τις Υπηρεσίες Υγείας του Πανεπιστημίου του Νιου Χάμσαϊρ, οι πέτρες θερμαίνονται μεταξύ 130 και 145 βαθμών Φαρενάιτ (54-63 βαθμοί Κελσίου).
Οι πέτρες μπορεί να τοποθετηθούν:
- κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης
- στην κοιλιά
- στο στήθος
- στο πρόσωπο
- στις παλάμες
- στα πόδια και τα δάχτυλα
Οι θεραπευτές μασάζ μπορεί να κρατούν ζεστές πέτρες καθώς κάνουν μασάζ χρησιμοποιώντας τεχνικές σουηδικού μασάζ, όπως:
- μακριές κινήσεις
- κυκλικές κινήσεις
- δονήσεις
- χτυπήματα
- ζύμωμα
Μερικές φορές χρησιμοποιούνται και κρύες πέτρες κατά τη διάρκεια του μασάζ, κυρίως μετά από τις ζεστές, για να ηρεμήσουν τυχόν φλεβικές διαστολές και να καταπραΰνουν το δέρμα.
6 Οφέλη του μασάζ με ζεστές πέτρες
- Ανακούφιση από την ένταση και τον πόνο των μυών
Η θερμότητα βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στην πάσχουσα περιοχή, μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς και αυξάνει την ευλυγισία και το εύρος κίνησης. Η εναλλαγή ζεστών και κρύων λίθων μπορεί να είναι ωφέλιμη για την αντιμετώπιση της φλεγμονής. - Μείωση του στρες και του άγχους
Το μασάζ μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση του στρες. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και σύντομο μασάζ μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση. - Βελτίωση του ύπνου
Μελέτες έχουν δείξει ότι το μασάζ μπορεί να προάγει τον χαλαρωτικό και βαθύ ύπνο, ακόμη και σε περιπτώσεις αϋπνίας. - Ανακούφιση συμπτωμάτων αυτοάνοσων νοσημάτων
Μπορεί να ανακουφίσει επώδυνες καταστάσεις όπως η ινομυαλγία και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μειώνοντας τον πόνο και βελτιώνοντας την κινητικότητα. - Μείωση των συμπτωμάτων του καρκίνου
Το μασάζ, ιδιαίτερα το σουηδικό, έχει βρεθεί ότι μειώνει τον πόνο, την κόπωση, το στρες και την κατάθλιψη σε καρκινοπαθείς. - Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και μια συνεδρία σουηδικού μασάζ μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ανοσία, μειώνοντας τα επίπεδα συγκεκριμένων ορμονών που σχετίζονται με το στρες.
Ποιοι μπορούν να ωφεληθούν από το μασάζ με ζεστές πέτρες;
Όσοι υποφέρουν από ένταση στους μύες, αϋπνία ή στρες μπορούν να επωφεληθούν. Εάν έχετε χρόνια πάθηση που προκαλεί πόνο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτόν τον τύπο μασάζ.
Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις
Όταν εκτελείται από εκπαιδευμένο θεραπευτή, το μασάζ με ζεστές πέτρες είναι γενικά ασφαλές. Ωστόσο, πρέπει να αποφεύγεται στις εξής περιπτώσεις:
- διαταραχές αιμορραγίας ή λήψη αντιπηκτικών
- εγκαύματα ή ανοιχτές πληγές
- ιστορικό θρόμβων αίματος
- πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις
- κατάγματα ή σοβαρή οστεοπόρωση
- χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων
- διαβήτης
Για έγκυες γυναίκες, είναι απαραίτητη η έγκριση του γιατρού και η επιλογή ειδικού θεραπευτή για προγεννητικό μασάζ.
Για την αποφυγή εγκαυμάτων, πρέπει να υπάρχει πάντα προστατευτικό στρώμα (π.χ. πετσέτα) μεταξύ των ζεστών λίθων και του δέρματος.
Πηγή: healthline.com
